Αν τυχαίνει να σας βρει η εγκυμοσύνη το καλοκαίρι, ίσως να αναρωτιέστε ποια είναι αυτά που επιτρέπεται να κάνετε και ποια όχι σχετικά με τη θάλασσα, το κολύμπι και την ηλιοθεραπεία.

Να θυμάστε ότι δεν θα πρέπει να παραμένετε στη θάλασσα πάνω από 15 λεπτά.

Αυτό που προέχει είναι να προστατέψετε την υγεία τη δική σας και του μωρού σας.

Όσον αφορά την ηλιοθεραπεία οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν να αποφεύγεται.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το δέρμα γίνεται πιο ευαίσθητο λόγω των ορμονικών μεταβολών.

Οι ορμόνες οδηγούν στην παραγωγή περισσότερης μελανίνης και έτσι γίνεστε περισσότερο επιρρεπείς στην εμφάνιση κηλίδων, πανάδων, μπορεί να πάθετε πιο εύκολα ακόμα και ηλιακά εγκαύματα.

Αν θέλετε οπωσδήποτε να απολαύσετε τον ήλιο και τη θάλασσα, μην εκτίθεστε τις μεσημεριανές ώρες και να προτιμάτε πάντα σημεία με σκιά και δροσιά.

Επίσης, μείνετε ενυδατωμένη, φοράτε ένα μεγάλο καπέλο που θα καλύπτει το κεφάλι και το πρόσωπό σας και φυσικά μη φεύγετε από το σπίτι χωρίς αντηλιακό με δείκτη προστασίας από 30 και πάνω.

Όσον αφορά το μπάνιο στη θάλασσα, αν είστε μέλλουσα μαμά είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε κάποιους κανόνες.

Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική άσκηση που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Διώχνει την ένταση και το στρες, μειώνει το πρήξιμο στα πόδια και δρα χαλαρωτικά.

Όμως, το μπάνιο στη θάλασσα μπορεί να είναι και επικίνδυνο.

Κατά κανόνα, αν είστε έγκυος το μπάνιο επιτρέπεται όλους τους μήνες της εγκυμοσύνης εκτός από τον τελευταίο, αρκεί οι κινήσεις σας να είναι ήπιες.

Μην κολυμπάτε ποτέ μόνες σας και έχετε πάντα παρέα μαζί σας μέσα στη θάλασσα.

Μια ξαφνική αδιαθεσία ή μια κράμπα αρκούν για να σας πανικοβάλλουν.

Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική άσκηση που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ιδιαίτερα στην περίπτωση της κράμπας, παραμείνετε ψύχραιμη τοποθετήστε το σώμα σας ανάσκελα και περιμένετε μέχρι να υποχωρήσει μόνη της.

Συνήθως μια κράμπα δεν κρατάει πάνω από κάποια δευτερόλεπτα.

Να θυμάστε ότι δεν θα πρέπει να παραμένετε στη θάλασσα πάνω από 15 λεπτά και να αποφεύγετε τις ώρες μεταξύ 11 το πρωί και 5 το απόγευμα.

Βουτιές από ψηλά και θαλάσσια σπορ φυσικά απαγορεύονται, ενώ θα πρέπει να προσέχετε και τις απότομες αλλαγές της θερμοκρασίας.

Θα πρέπει να μπαίνετε σιγά σιγά στο νερό αν είναι σχετικά κρύο και να μην παραμένετε πολλή ώρα μέσα.

Αμέσως μόλις βγείτε, κάντε ντους με γλυκό νερό και αλλάξτε αμέσως μαγιό για να αποφύγετε κολπίτιδες και κρυώματα.

Δεν θα πρέπει να ξαπλώνετε στην άμμο γιατί υπάρχει κίνδυνος μολύνσεων.

Στρώστε την ψάθα ή τη δική σας πετσέτα στην ξαπλώστρα και να είστε πάντα κάτω από ομπρέλα.

Αν έχετε δίλημμα ανάμεσα στη θάλασσα και την πισίνα, προτιμήστε τη θάλασσα.

Οι έγκυες που επιλέγουν την πισίνα θα πρέπει να είναι απολύτως βέβαιες ότι τηρούνται όλοι οι κανόνες υγιεινής και καθαριότητας.

Αν το νερό δεν είναι καθαρό υπάρχει κίνδυνος λοιμώξεων που μπορεί να προκαλέσουν επιπλοκές στην εγκυμοσύνη.

Το ίδιο ισχύει και για τη θάλασσα.

Όσο πιο πολύ απομακρύνεστε από τις μεγάλες πόλεις με εύκολα προσβάσιμες παραλίες που μαζεύουν πολύ κόσμο τόσο πιο καθαρή θάλασσα θα βρείτε.

Γι’ αυτό αποφεύγετε τις οργανωμένες παραλίες κοντά στα μεγάλα αστικά κέντρα και προτιμήστε τις ελεύθερες που βρίσκονται πιο μακριά.

www.y-o.gr